Alice-Freediary

「内面の健康が表に表れて、若く美しく」なるには、

●　一日一食（または一汁一采）

●　野菜は葉ごと皮ごと根っこごと、魚は皮ごと骨ごと頭ごと、穀物は全粒で

●　睡眠は夜の十時から夜中の二時までのゴールデンタイムを含むように

とある。

三番めは無理だが、

私には私のゴールデンタイムが出来ているような気がする。

是非そうあって欲しいものだ（違った意味ではゴールデンタイムなのだが）

ちなみに、アルコールの生涯摂取量の上限（極量）は、

男性の場合で５００㎏、女性は２５０㎏らしい。