エアコンが壊れた。
熱風しか出てこない。
去年はなんとかなったが、20年たって、限界か。
「内面の健康が表に表れて、若く美しく」なるには、
● 一日一食(または一汁一采)
● 野菜は葉ごと皮ごと根っこごと、魚は皮ごと骨ごと頭ごと、穀物は全粒で
● 睡眠は夜の十時から夜中の二時までのゴールデンタイムを含むように
とある。
三番めは無理だが、
私には私のゴールデンタイムが出来ているような気がする。
是非そうあって欲しいものだ(違った意味ではゴールデンタイムなのだが)
ちなみに、アルコールの生涯摂取量の上限(極量)は、
男性の場合で500㎏、女性は250㎏らしい。
友人がこんな本を貸してくれた。
まだ半分しか読んでないが非常に面白い。
一日一食の流れ
① お腹が鳴る「グー(空腹期収縮)」→ 小腸「モチリン(消化ホルモン)」→
→ 胃袋「グレリン(ホルモン)」→ 脳下垂体「成長ホルモン
(若返りホルモン)」
② お腹が鳴る「グー」→ サーチュイン遺伝子(延命遺伝子又は長寿遺伝子)
→ 遺伝子のスキャン→ 遺伝子の修復
③ お腹が鳴る「グー」→ 内臓脂肪の分解「アディポネクチン(奇跡の
ホルモンーー動脈硬化を予防して血管の中を掃除してくれるホルモン)」
④ 一日一食を食べる→ 一日一食をを習慣化「レプチン(満腹ホルモン-
-食欲を抑えるホルモン)量を正常化」→ 食欲抑制→ 脳の若返り
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